企业官网建设流程全解析

高端网站制作上海站霸科技,怎么做网络推广招聘,怎样做网络推广为什么要做网络推广,.net做的网站可拓作息调整方案生成系统项目结构sleep-adjustment-system/├── main.py # 主程序入口├── analyzer.py # 睡眠问题分析模块├── transformer.py # 可拓变换生成模块├── advisor.py # 个性化建议生成模块├── knowledge.md # 可拓学核心知识点└── README.md # 完…可拓作息调整方案生成系统项目结构sleep-adjustment-system/├── main.py # 主程序入口├── analyzer.py # 睡眠问题分析模块├── transformer.py # 可拓变换生成模块├── advisor.py # 个性化建议生成模块├── knowledge.md # 可拓学核心知识点└── README.md # 完整使用说明主程序 (main.py)可拓创新作息调整系统 - 主程序基于可拓创新思维方法论解决现代人睡眠问题作者可拓创新思维训练课程版本2.0import timefrom analyzer import SleepAnalyzerfrom transformer import ExtensionTransformerfrom advisor import SleepAdvisordef display_pain_points():显示痛点引入 - 放在最前面吸引注意力print( * 70)print( 紧急您是否正在经历这些睡眠困扰 )print( * 70)print(\n 深夜加班狗)print( 白天工作没效率晚上加班到深夜)print( 第二天昏昏沉沉陷入恶性循环)print( 不熬夜做不完熬夜了更做不完)print(\n 手机成瘾者)print( 再刷5分钟变成凌晨2点)print( 短视频刷不停游戏放不下)print( 眼睛酸涩大脑兴奋睡意全无)print(\n 失眠困扰者)print( 躺在床上数绵羊思绪万千)print( 越睡越晚越晚越焦虑)print( 第二天靠意志力硬撑)print(\n⏰ 生物钟混乱者)print( 周末报复性补觉周一崩溃早起)print( 时差倒不过来每天都在倒时差)print( 知道早睡好但就是做不到)print(\n * 70)print( 可拓创新思维为您提供科学解决方案)print( 从知道到做到只需三步)print( 1. 精准诊断睡眠问题)print( 2. 个性化可拓调整方案)print( 3. 渐进式习惯养成)print( * 70)input(\n按Enter键开始诊断您的睡眠问题...)def display_core_logic():展示核心逻辑讲解print(\n 核心逻辑可拓创新四步法 )print(- * 50)print(\n1. 物元建模)print( 用(问题, 特征, 量值)描述您的睡眠状况)print( 例(熬夜, 原因, 工作压力), (状态, 疲劳度, 4))print(\n2. 发散树分析)print( 从核心问题发散出所有影响因素)print( 熬夜 → 工作压力 | 娱乐 | 失眠 | 习惯)print(\n3. 可拓变换)print( ⚡ 四大变换策略)print( • 时间变换调整作息时间)print( • 习惯变换改变睡前习惯)print( • 环境变换优化睡眠环境)print( • 能量变换科学提神方法)print(\n4. 优度评价)print( ⭐ 从可行性、有效性、可持续性三维度)print( 为您选择最适合的解决方案)time.sleep(2)def get_user_input():获取用户输入print(\n 请诚实回答以下问题1-5分 )print(- * 40)# 第一部分熬夜现状print(\n第一部分您的熬夜现状)print(5分表示非常严重1分表示几乎不)data {}# 熬夜原因print(\n 熬夜原因分析)data[工作学习] int(input( 工作/学习任务多必须熬夜完成 (1-5): ))data[拖延习惯] int(input( 白天拖延晚上赶工 (1-5): ))data[娱乐上瘾] int(input( 刷手机/玩游戏/追剧停不下来 (1-5): ))data[社交应酬] int(input( 晚上有社交活动 (1-5): ))data[单纯失眠] int(input( 想睡但睡不着 (1-5): ))# 身体状态print(\n 当前身体状态)print(5分表示非常严重1分表示很好)data[白天困倦] int(input( 白天经常犯困 (1-5): ))data[注意力差] int(input( 注意力难以集中 (1-5): ))data[情绪烦躁] int(input( 容易烦躁发脾气 (1-5): ))data[记忆减退] int(input( 记忆力下降 (1-5): ))data[健康问题] int(input( 出现头痛/胃痛等健康问题 (1-5): ))# 生活习惯print(\n️ 生活习惯)data[当前睡觉] input( 平时几点睡觉格式如 23:30 或 01:00: )data[当前起床] input( 早上几点起床格式如 07:00: )data[咖啡频率] int(input( 每天喝咖啡/浓茶次数 (0-5): ))data[运动频率] int(input( 每周运动次数 (0-7): ))return datadef generate_report(analyzer, transformer, advisor):生成完整报告print(\n * 70)print( 您的个性化可拓作息调整报告)print( * 70)# 1. 问题诊断print(\n1️⃣ 问题诊断结果)print(- * 30)diagnosis analyzer.get_diagnosis()for problem, details in diagnosis.items():print(f {problem}: {details[desc]})print(f 严重程度: {★ * details[level]}{☆ * (5-details[level])})# 2. 可拓变换方案print(\n2️⃣ 可拓变换方案)print(- * 30)transformations transformer.get_all_transformations()for i, transform in enumerate(transformations, 1):print(f{i}. 【{transform[type]}】{transform[name]})print(f {transform[description]})# 3. 具体执行建议print(\n3️⃣ 具体执行计划)print(- * 30)advice advisor.get_personalized_advice()print( 第一周紧急调整立即开始)for item in advice.get(urgent, []):print(f ✓ {item})print(\n 第二周核心习惯养成)for item in advice.get(core, []):print(f ✓ {item})print(\n 第三周以后长期优化)for item in advice.get(long_term, []):print(f ✓ {item})# 4. 提神策略print(\n4️⃣ 日间科学提神策略)print(- * 30)for item in advice.get(energy, []):print(f ⚡ {item})return advicedef display_summary():显示总结print(\n * 70)print( 方案总结与承诺)print( * 70)print(\n 您将获得的改变)print( 1. 睡眠质量提升50%以上)print( 2. 白天精力充沛工作效率翻倍)print( 3. 情绪稳定心态积极)print( 4. 建立可持续的健康作息)print(\n 执行承诺)print( ✓ 从今晚开始提前30分钟上床)print( ✓ 睡前1小时远离电子设备)print( ✓ 明早按时起床不赖床)print( ✓ 坚持21天养成习惯)print(\n ✨ * 20)print(改变从今晚开始好睡眠从今天开始)print(✨ * 20)def main():主函数# 痛点引入 - 放在最前面display_pain_points()# 获取用户输入user_data get_user_input()# 展示核心逻辑display_core_logic()# 分析问题print(\n 正在分析您的睡眠问题... )time.sleep(1)analyzer SleepAnalyzer(user_data)transformer ExtensionTransformer(user_data)advisor SleepAdvisor(user_data)# 生成报告generate_report(analyzer, transformer, advisor)# 显示总结display_summary()# 额外功能print(\n * 70)print( 更多资源)print( * 70)print(关注可拓创新思维公众号获取)print(1. 睡眠打卡社群监督)print(2. 21天习惯养成计划表)print(3. 可拓思维训练课程)print(4. 个性化跟进指导)if __name__ __main__:main()分析模块 (analyzer.py)睡眠问题分析模块运用可拓学的物元理论进行问题建模class SleepAnalyzer:睡眠问题分析器def __init__(self, user_data):初始化分析器self.data user_dataself.problems []self.severity_level 0def analyze_problems(self):分析睡眠问题self._analyze_causes()self._analyze_effects()self._calculate_severity()return self.problemsdef _analyze_causes(self):分析熬夜原因causes []# 工作压力型if self.data.get(工作学习, 0) 4 or self.data.get(拖延习惯, 0) 4:causes.append({type: 工作压力型,level: max(self.data.get(工作学习, 0), self.data.get(拖延习惯, 0)),desc: 工作任务繁重或拖延导致被迫熬夜,tags: [工作狂, 拖延症, 效率低]})# 娱乐上瘾型if self.data.get(娱乐上瘾, 0) 4:causes.append({type: 娱乐上瘾型,level: self.data.get(娱乐上瘾, 0),desc: 电子产品过度使用导致睡眠时间被占用,tags: [手机控, 游戏迷, 追剧党]})# 社交型if self.data.get(社交应酬, 0) 3:causes.append({type: 社交型熬夜,level: self.data.get(社交应酬, 0),desc: 夜间社交活动频繁影响正常作息,tags: [夜生活, 社交达人]})# 生理性失眠if self.data.get(单纯失眠, 0) 3:causes.append({type: 生理性失眠,level: self.data.get(单纯失眠, 0),desc: 身体或心理原因导致的入睡困难,tags: [失眠, 焦虑, 压力]})self.problems.extend(causes)return causesdef _analyze_effects(self):分析熬夜影响effects []# 计算综合影响分数effect_scores [self.data.get(白天困倦, 0),self.data.get(注意力差, 0),self.data.get(情绪烦躁, 0),self.data.get(记忆减退, 0),self.data.get(健康问题, 0)]avg_effect sum(effect_scores) / len(effect_scores)if avg_effect 4:effects.append({type: 严重影响型,level: 5,desc: 熬夜已对您的健康和工作产生严重影响,tags: [高危, 需立即调整]})elif avg_effect 3:effects.append({type: 中度影响型,level: 4,desc: 熬夜已开始影响您的日常表现,tags: [需重视, 建议调整]})elif avg_effect 2:effects.append({type: 轻度影响型,level: 3,desc: 熬夜有初步影响建议优化作息,tags: [注意, 可优化]})self.problems.extend(effects)return effectsdef _calculate_severity(self):计算问题严重程度if not self.problems:self.severity_level 1returnmax_level max([p[level] for p in self.problems])avg_level sum([p[level] for p in self.problems]) / len(self.problems)self.severity_level (max_level avg_level) / 2return self.severity_leveldef get_diagnosis(self):获取诊断结果self.analyze_problems()diagnosis {}for i, problem in enumerate(self.problems, 1):diagnosis[f问题{i}] {desc: problem[desc],level: problem[level],tags: problem[tags]}return diagnosisdef get_summary(self):获取问题摘要if not self.problems:return 您的睡眠状况良好保持即可main_problem max(self.problems, keylambda x: x[level])return f主要问题{main_problem[type]}严重程度{main_problem[level]}/5可拓变换模块 (transformer.py)可拓变换模块运用可拓学的四种基本变换生成解决方案class ExtensionTransformer:可拓变换生成器def __init__(self, user_data):初始化变换器self.data user_dataself.transformations []def generate_transformations(self):生成可拓变换方案# 清空之前的变换self.transformations []# 根据用户数据生成变换self._add_time_transformations()self._add_habit_transformations()self._add_environment_transformations()self._add_energy_transformations()return self.transformationsdef _add_time_transformations(self):时间变换调整时间安排sleep_time self.data.get(当前睡觉, 00:00)wake_time self.data.get(当前起床, 07:00)# 计算当前睡眠时长try:sleep_hour int(sleep_time.split(:)[0])wake_hour int(wake_time.split(:)[0])sleep_duration (wake_hour 24 - sleep_hour) % 24if sleep_duration 7:self.transformations.append({type: 时间变换,name: 睡眠时间优化,description: f当前睡眠仅{sleep_duration}小时建议逐步提前睡觉时间目标7-8小时,action: f从{sleep_time}提前到{(sleep_hour-1)%24:02d}:{sleep_time.split(:)[1]},priority: 1})except:pass# 工作时间调整if self.data.get(工作学习, 0) 4:self.transformations.append({type: 时间变换,name: 工作时间重构,description: 将重要工作安排在上午精力充沛时段,action: 9:00-11:00深度工作避免晚上加班,priority: 1})def _add_habit_transformations(self):习惯变换改变行为习惯transformations []# 手机使用习惯if self.data.get(娱乐上瘾, 0) 3:transformations.append({type: 习惯变换,name: 数字宵禁,description: 睡前1小时远离电子设备,action: 设置22:00自动开启勿扰模式,priority: 1})# 拖延习惯if self.data.get(拖延习惯, 0) 3:transformations.append({type: 习惯变换,name: 番茄工作法,description: 用25分钟专注5分钟休息提高效率,action: 下载番茄钟APP立即开始,priority: 2})# 睡前习惯transformations.append({type: 习惯变换,name: 睡前仪式,description: 建立固定睡前程序提示身体准备睡眠,action: 阅读10分钟纸质书感恩日记,priority: 2})self.transformations.extend(transformations)def _add_environment_transformations(self):环境变换优化睡眠环境transformations []transformations.append({type: 环境变换,name: 睡眠环境优化,description: 创造理想的睡眠环境,action: 保持卧室温度18-22℃使用遮光窗帘,priority: 2})transformations.append({type: 环境变换,name: 电子设备隔离,description: 减少电子产品对睡眠的干扰,action: 手机不进入卧室使用传统闹钟,priority: 1})self.transformations.extend(transformations)def _add_energy_transformations(self):能量变换科学提神transformations []# 咖啡因管理if self.data.get(咖啡频率, 0) 2:transformations.append({type: 能量变换,name: 咖啡因优化,description: 合理使用咖啡因提神,action: 上午饮用咖啡下午2点后不喝,priority: 2})# 科学小憩if self.data.get(白天困倦, 0) 3:transformations.append({type: 能量变换,name: 能量小憩,description: 利用短暂休息恢复精力,action: 午后1-3点间20分钟小睡,priority: 2})# 运动提神if self.data.get(运动频率, 0) 3:transformations.append({type: 能量变换,name: 运动激活,description: 用运动提高日间精力,action: 每天10分钟晨间运动或午间散步,priority: 2})self.transformations.extend(transformations)def get_all_transformations(self):获取所有变换方案if not self.transformations:self.generate_transformations()# 按优先级排序sorted_trans sorted(self.transformations,keylambda x: x[priority])return sorted_transdef get_top_transformations(self, n3):获取前n个变换方案all_trans self.get_all_transformations()return all_trans[:n]建议生成模块 (advisor.py)建议生成模块生成个性化、可执行的建议class SleepAdvisor:睡眠建议生成器def __init__(self, user_data):初始化建议生成器self.data user_dataself.analyzer SleepAnalyzer(user_data)self.transformer ExtensionTransformer(user_data)def get_personalized_advice(self):获取个性化建议# 分析问题problems self.analyzer.analyze_problems()severity self.analyzer.severity_level# 生成变换方案transformations self.transformer.get_all_transformations()# 生成建议advice {urgent: self._get_urgent_advice(severity),core: self._get_core_advice(problems),long_term: self._get_long_term_advice(),energy: self._get_energy_advice()}return advicedef _get_urgent_advice(self, severity):获取紧急建议urgent_advice []if severity 4:urgent_advice.extend([今晚必须12点前上床睡觉,设置手机22:00自动进入勿扰模式,明早无论多困都按闹钟起床,明天安排20分钟午休])elif severity 3:urgent_advice.extend([今晚提前30分钟睡觉,睡前1小时不碰手机电脑,明早按时起床不赖床])else:urgent_advice.extend([保持现有作息微调优化,记录未来一周的睡眠时间])return urgent_advicedef _get_core_advice(self, problems):获取核心建议core_advice []problem_types [p[type] for p in problems]# 根据问题类型给出建议if 工作压力型 in problem_types:core_advice.append(使用吃青蛙法则早上先做最难的工作)core_advice.append(设立工作截止时间晚9点后不处理工作)if 娱乐上瘾型 in problem_types:core_advice.append(安装屏幕时间监控APP设置使用限额)core_advice.append(用纸质书替代睡前的手机阅读)if 生理性失眠 in problem_types:core_advice.append(练习4-7-8呼吸法吸气4秒屏气7秒呼气8秒)core_advice.append(建立床只用于睡觉的条件反射)# 通用建议core_advice.append(固定起床时间周末相差不超过1小时)core_advice.append(早晨接触阳光10分钟重置生物钟)return core_advice[:3] # 返回最重要的3条def _get_long_term_advice(self):获取长期建议return [建立21天习惯养成计划每天打卡,每周3次有氧运动每次30分钟,每月进行一次睡眠质量评估,寻找睡眠伙伴互相监督鼓励,创建睡前仪式热水澡阅读冥想]def _get_energy_advice(self):获取提神建议energy_advice [早晨一杯温水唤醒身体机能,工作间隙做5分钟微运动深蹲、拉伸,下午3-4点能量低谷期适量坚果补充,每小时起身活动2分钟促进血液循环,保持充足饮水每小时100-200ml]# 根据咖啡习惯调整coffee_freq self.data.get(咖啡频率, 0)if coffee_freq 3:energy_advice.append(减少咖啡因依赖尝试上午饮用下午改喝水)elif coffee_freq 0:energy_advice.append(可尝试上午一杯绿茶温和提神)return energy_advicedef get_weekly_plan(self):获取周计划weekly_plan {week1: {theme: 习惯观察期,actions: [记录每天睡眠时间,睡前1小时远离电子设备,固定起床时间]},week2: {theme: 逐步调整期,actions: [每天提前15分钟睡觉,建立睡前放松仪式,开始晨间运动]},week3: {theme: 巩固稳定期,actions: [保持7小时睡眠,优化日间精力管理,评估睡眠质量]}}return weekly_plan可拓学知识点 (knowledge.md)# 可拓创新思维核心知识点## 一、可拓学基本概念### 1.1 物元理论- **定义**用有序三元组 R(事物, 特征, 量值) 描述事物- **应用**睡眠问题 (人, 睡觉时间, 凌晨1点), (人, 疲劳度, 4分)### 1.2 发散树思维- **核心**从一个问题点发散出多种可能性- **睡眠应用**熬夜 → 工作原因 | 娱乐原因 | 失眠原因 | 习惯原因工作原因 → 任务多 | 效率低 | 拖延症娱乐原因 → 手机 | 游戏 | 视频### 1.3 相关网分析- **方法**分析要素间的相互关系和影响- **睡眠相关网**熬夜 → 疲劳 → 效率低 → 加班 → 更晚睡恶性循环早睡 → 精力好 → 效率高 → 不加班 → 更早睡良性循环## 二、可拓四大变换### 2.1 时间变换- **置换变换**改变时间安排- 晚睡晚起 → 早睡早起- 晚上工作 → 早上工作- **增删变换**增加或减少时间元素- 增加午休时间- 减少熬夜时间### 2.2 习惯变换- **扩缩变换**扩大或缩小习惯范围- 扩大阅读 → 阅读冥想- 缩小刷手机2小时 → 刷手机1小时- **分解变换**分解复杂习惯- 睡前玩手机 看视频玩游戏刷社交- 分别解决每个子习惯### 2.3 环境变换- **材质变换**改变环境元素- 明亮灯光 → 暖色灯光- 嘈杂环境 → 安静环境- **关系变换**改变人与环境关系- 床上玩手机 → 床上不玩手机- 卧室工作 → 卧室只睡觉### 2.4 能量变换- **传导变换**通过中介改变状态- 咖啡因 → 提神 → 工作效率- 运动 → 内啡肽 → 精力充沛- **量变引起质变**- 微量调整 → 习惯养成 → 生物钟改变## 三、可拓创新四步法### 3.1 建模- 明确问题熬夜导致白天没精神- 建立物元模型R(我, 睡觉时间, 01:00), (我, 白天精力, 2分)### 3.2 拓展- 发散思考从熬夜发散到工作、娱乐、环境、心理...- 建立相关网分析各要素间关系### 3.3 变换- 选择变换哪种变换最适合- 组合变换时间变换习惯变换- 传导变换改变A影响BB影响C### 3.4 选择- 优度评价可行性、有效性、可持续性- 方案选择选择最优解决方案- 实施计划制定具体执行步骤## 四、睡眠问题可拓分析实例### 4.1 问题建模物元模型R1 (某人, 睡觉时间, 01:00)R2 (某人, 起床时间, 07:00)R3 (某人, 睡眠时长, 6小时)R4 (某人, 日间精力, 2分)### 4.2 发散分析熬夜原因发散树熬夜/|\/ | \/ | \工作 娱乐 失眠| | |任务多 手机瘾 焦虑效率低 游戏瘾 环境吵拖延症 追剧 咖啡因### 4.3 可拓变换方案方案1时间置换变换原工作到23点 → 睡到07点新工作到21点 → 睡到05点 → 早晨工作方案2习惯分解变换原睡前刷手机2小时新刷手机1小时 阅读30分钟 冥想30分钟方案3环境材质变换原白炽灯明亮环境新暖黄灯温馨环境### 4.4 优度评价矩阵| 方案 | 可行性 | 有效性 | 可持续性 | 总分 ||------|--------|--------|----------|------|| 方案1如果你觉得这个工具好用欢迎关注我